¿QUÉ ES MÉTODO VIVE INTELIGENTE®?
Quiero ayudarte a construir un cuerpo fuerte para la vida que todavía tienes por delante.
Método Vive Inteligente® es un programa creado por Gianny Mercedes, M.A. para ayudarte a entrenar mejor, alimentarte mejor y construir hábitos que puedas mantener en tu vida real.
No se trata simplemente de entregarte una rutina o decirte qué comer.
Primero quiero conocerte.
Quiero saber cómo está tu cuerpo, qué quieres lograr, cómo te alimentas, cómo duermes, si tienes lesiones, cuánto tiempo llevas sin entrenar y, si existe alguna condición de salud, conocer y respetar las indicaciones de tu médico.
A partir de ahí construimos un proceso adaptado a ti.
NO TODAS LAS PERSONAS NECESITAN LO MISMO
Una mujer que lleva diez años sin entrenar no debe comenzar como alguien que entrena cinco veces por semana.
Una mujer de 50 años puede tener necesidades diferentes a las que tenía a los 25.
Y dos mujeres de la misma edad tampoco tienen que entrenar igual.
No quiero adaptar tu cuerpo a una rutina. Quiero adaptar el entrenamiento a ti.
Por eso Vive Inteligente® integra entrenamiento de fuerza, biomecánica funcional, movilidad, alimentación, descanso, recuperación y construcción de hábitos.
MUCHO MÁS QUE BAJAR DE PESO
Quizás llegaste porque quieres perder grasa corporal.
Está bien.
Pero quiero que miremos más lejos que la balanza.
Quiero ayudarte a desarrollar o preservar músculo, recuperar fuerza, moverte mejor y construir un cuerpo que te permita seguir haciendo las cosas que amas.
Caminar. Viajar. Bailar. Subir escaleras. Trabajar. Montar bicicleta. Disfrutar de tu familia. Mantener tu independencia. Seguir teniendo aventuras.
Eso también es entrenar.
APRENDE TAMBIÉN A ALIMENTARTE
No quiero que vivas dependiendo de una dieta.
Quiero ayudarte a entender mejor tus alimentos y aprender a seleccionar lo que comes.
Trabajamos principalmente con alimentos reales, aprendiendo a organizar proteínas, carbohidratos y grasas de calidad de acuerdo con tus objetivos, actividad física y realidad cotidiana.
Porque alimentarte mejor no debería ser algo que hagas durante unas semanas.
Debería convertirse en algo que entiendas y puedas sostener.
¿TIENES MÁS DE 40?
Entonces quiero decirte algo:
No llegaste tarde.
Tal vez has pasado años siendo madre, esposa, profesional, empresaria, hija o cuidadora y ocupándote primero de los demás.
Ahora también puedes comenzar a ocuparte de ti.
Vive Inteligente® presta especial atención a las diferentes etapas de la mujer, incluyendo perimenopausia, menopausia y posmenopausia.
No quiero ayudarte a perseguir el cuerpo que tenías a los 20.
Quiero ayudarte a construir el cuerpo que vas a necesitar a los 50, 60, 70 años y más allá.
¿CÓMO COMENZAMOS?
Es sencillo:
Te evalúo.
Planifico.
Entrenamos.
Te acompaño.
Medimos tu progreso.
Y hacemos los ajustes necesarios.
Si tienes una condición de salud o indicaciones de tu médico, las respetamos durante tu proceso.
No buscamos cambios desesperados que duren unas semanas.
Buscamos resultados que puedas sostener.
PRESENCIAL O VIRTUAL
Puedes trabajar conmigo presencialmente en Nagua o mediante acompañamiento virtual, dependiendo de tu situación, objetivos y experiencia.
No quiero simplemente enviarte ejercicios.
Quiero que entiendas qué estás haciendo, cómo hacerlo y hacia dónde estamos avanzando.
La forma de acompañarte puede cambiar.
La filosofía no cambia.
¿QUIÉN ES GIANNY MERCEDES?
Soy Gianny Mercedes, M.A.
Fui deportista de alto rendimiento y campeona nacional.
Hoy soy esposa, madre, empresaria y una mujer próxima a cumplir 46 años que sigue entrenando, trabajando, danzando, montando bicicleta, disfrutando de las motos, la aventura y su familia.
Ya no entreno para ganar una carrera.
Entreno para algo mucho más largo: la vida.
Y eso es precisamente lo que quiero compartir contigo.
No quiero convertirte en atleta.
Quiero ayudarte a sentirte fuerte, saludable y capaz para todo lo que todavía te falta por vivir.
Gianny Mercedes, M.A.
Instagram: @giannymercedes
WhatsApp: 829-864-9121
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