HOLA, SOY GIANNY MERCEDES
Quiero ayudarte a construir un cuerpo fuerte para la vida que todavía tienes por delante.
Durante muchos años entendí el ejercicio desde el rendimiento y la competencia.
Fui deportista de alto rendimiento. Aprendí a entrenar, a exigirme, a competir y a conocer las capacidades de mi cuerpo.
Pero los años me enseñaron algo todavía más importante:
no entrenamos toda la vida por las mismas razones.
Hoy soy una mujer próxima a cumplir 46 años. Soy esposa, madre, empresaria y una mujer de fe. Trabajo, entreno, danzo, monto bicicleta, disfruto las motos, la aventura, mi familia y tengo muchos proyectos que todavía quiero vivir.
Ya no entreno para ganar una carrera.
Entreno para algo mucho más largo: la vida.
Y esa manera de entender el ejercicio es lo que quiero compartir contigo.
¿POR QUÉ CREADO VIVE INTELIGENTE®?
He visto a demasiadas mujeres llegar a los 40, 45 o 50 años pensando que lo mejor de su cuerpo quedó atrás.
Comienzan a sentir cambios en su peso, energía, fuerza, sueño y composición corporal. Algunas están atravesando la perimenopausia o la menopausia. Otras simplemente llevan años ocupándose de todos y se han dejado para después.
Y muchas terminan creyendo que tienen que resignarse.
Yo no lo creo.
No quiero enseñarte a perseguir el cuerpo que tenías a los 20.
Quiero ayudarte a construir el cuerpo que vas a necesitar a los 50, 60, 70 años y más allá.
Por eso desarrollé Método Vive Inteligente®.
Más fuerza. Más salud. Más años de vida con calidad.
¿QUÉ ES VIVE INTELIGENTE®?
Para mí, entrenar inteligentemente significa entender primero a la mujer que tengo delante.
No quiero entregarte simplemente una rutina.
Quiero saber quién eres.
Cómo está tu cuerpo.
Qué quieres lograr.
Cómo duermes.
Cómo te alimentas.
Si tienes lesiones.
Qué experiencia tienes entrenando.
En qué etapa de tu vida te encuentras.
Y qué cosas quieres seguir siendo capaz de hacer durante los próximos años.
A partir de ahí podemos construir una estrategia.
Mi método integra entrenamiento de fuerza, biomecánica funcional, movilidad, nutrición aplicada al ejercicio, descanso, recuperación, suplementación cuando corresponda y construcción de hábitos.
Todo con un objetivo:
ayudarte a construir un cuerpo que funcione mejor dentro de tu vida real.
NO TODAS LAS MUJERES SOMOS IGUALES
Esta es una de las cosas que más quiero que entiendas.
No creo que una mujer deba entrenar simplemente copiando lo que hace otra mujer en Instagram.
Tampoco creo que una mujer que lleva diez años sin hacer ejercicio deba comenzar igual que alguien que entrena cinco veces por semana.
Nuestro cuerpo cambia.
Nuestra vida cambia.
Y también cambian nuestras necesidades.
Por eso tomo en consideración las diferentes etapas de la vida femenina, desde el ciclo menstrual hasta la perimenopausia, menopausia y posmenopausia.
No quiero entrenar tu edad.
Quiero entrenarte a ti.
¿QUÉ PODEMOS TRABAJAR JUNTAS?
Quizás llegaste hasta mí porque quieres perder peso.
Está bien.
Pero quiero que miremos mucho más lejos que la balanza.
Podemos trabajar para mejorar tu composición corporal, desarrollar o preservar masa muscular, recuperar fuerza y movilidad, mejorar tu capacidad física, organizar tus hábitos y ayudarte a construir una relación más consciente con el entrenamiento y la alimentación.
Porque mi objetivo no es solamente ayudarte a verte diferente.
Quiero ayudarte a sentirte capaz.
Capaz de caminar.
De viajar.
De bailar.
De subir escaleras.
De cargar tus cosas.
De montar bicicleta.
De disfrutar de tus hijos y algún día de tus nietos.
De mantener tu independencia.
De seguir teniendo aventuras.
Eso también es entrenar.
LA ALIMENTACIÓN TAMBIÉN FORMA PARTE DEL PROCESO
No podemos hablar de transformación física ignorando lo que hacemos durante las otras horas del día.
Por eso también trabajo contigo la educación alimentaria y la nutrición aplicada al ejercicio y a tus objetivos.
Quiero ayudarte a entender mejor tus alimentos, organizar tus hábitos y tomar decisiones que puedas mantener en tu vida cotidiana.
Y aquí quiero ser muy clara:
mi trabajo no sustituye el tratamiento médico que puedas necesitar.
Cuando existe una condición que requiere intervención clínica, trabajamos dentro de las indicaciones establecidas por los profesionales correspondientes.
Para mí, trabajar inteligentemente también significa saber hasta dónde llega mi función profesional.
¿Y SI TENGO UNA CONDICIÓN DE SALUD?
Tener hipertensión, diabetes, una lesión, una condición cardiovascular, problemas articulares o alguna otra condición no significa necesariamente que tengas que renunciar al ejercicio.
Pero sí significa que debemos hacerlo responsablemente.
Si tu médico, cardiólogo, fisiatra, fisioterapeuta u otro profesional de salud ha establecido indicaciones o limitaciones para tu actividad física, las respetamos.
Mi función es adaptar el entrenamiento dentro de esas recomendaciones y ayudarte a realizarlo de una manera estructurada y progresiva.
Tu salud siempre estará por encima de cualquier resultado estético.
¿CÓMO EMPEZAMOS?
Antes de entrenarte, necesito conocerte.
Por eso nuestro proceso comienza con una evaluación inicial.
Quiero conocer tus objetivos, antecedentes, experiencia entrenando, alimentación, descanso, lesiones, medicamentos, condiciones médicas y cualquier información que pueda ayudarnos a entender tu punto de partida.
Después hacemos algo muy sencillo:
Te evalúo.
Planifico.
Entrenamos.
Te acompaño.
Medimos tu progreso.
Y hacemos los ajustes necesarios.
No busco cambios desesperados que duren unas semanas.
Busco resultados que puedas sostener.
PUEDES ENTRENAR CONMIGO AUNQUE NO VIVAS CERCA
Una de las cosas que más me entusiasma de Vive Inteligente® es que hoy puedo acompañar a una mujer aunque estemos en ciudades o incluso países diferentes.
Por eso he desarrollado también una modalidad de acompañamiento virtual.
Puedes entrenar desde tu gimnasio o, dependiendo de tu programa, desde casa.
Primero conozco tu situación, tus objetivos, experiencia y los recursos que tienes disponibles. A partir de ahí estructuro tu entrenamiento y realizamos el seguimiento necesario para ir progresando y haciendo ajustes.
No quiero simplemente enviarte ejercicios.
Quiero que entiendas qué estás haciendo, cómo debes hacerlo y hacia dónde estamos avanzando.
La distancia no tiene que significar entrenar sola.
PRESENCIAL O VIRTUAL, QUIERO ACOMPAÑAR TU PROCESO
Si estás en Nagua y deseas trabajar conmigo presencialmente, podemos hacerlo.
Si estás en Santo Domingo, Santiago, Estados Unidos, España o cualquier otro lugar y quieres trabajar conmigo a distancia, podemos evaluar la modalidad virtual.
La forma de acompañarte puede cambiar.
La filosofía no cambia.
Entrenar con ciencia.
Alimentarte con propósito.
Vivir con salud.
QUIERO DECIRTE ALGO SI TIENES MÁS DE 40
No llegaste tarde.
Tal vez has pasado muchos años siendo madre, esposa, profesional, empresaria, hija, cuidadora y resolviendo las necesidades de todo el mundo.
Quizás ahora estás comenzando a preguntarte:
¿Y yo?
¿Qué quiero hacer con mi cuerpo?
¿Cómo quiero sentirme?
¿Cómo quiero llegar a los 60?
¿Qué quiero poder seguir haciendo a los 70?
Yo también soy una mujer que está viviendo esa etapa.
Y no quiero regresar a mis 20.
Quiero llegar fuerte a todo lo que todavía me falta por vivir.
Eso es lo que significa para mí Vive Inteligente®.
Si tú también quieres comenzar a construir esa mujer, será un privilegio acompañarte.
Gianny Mercedes, M.A.
Creadora del Método Vive Inteligente®
Más fuerza. Más salud. Más años de vida con calidad.
Entrena con ciencia.
Aliméntate con propósito.
Vive con salud.
Instagram: @giannymercedes
WhatsApp: 829 864 9121
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